نحوه شوت دقیق در نت بال

مرحله 1: یک موقعیت تیراندازی پایدار ایجاد کنید

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
زانوهای خود را کمی خم نگه دارید.
وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.
شانه شوتزنی خود را با تیرک دروازه هماهنگ کنید.

مرحله ۲: توپ را به درستی نگه دارید

دست بدون شوت خود را برای حمایت در کنار توپ قرار دهید.
توپ را روی نوک انگشتان خود قرار دهید، نه در کف دست.
دست شوت زنی خود را در پشت توپ قرار دهید و انگشتان خود را برای کنترل بهتر باز کنید.

مرحله 3: روی هدف خود تمرکز کنید

منطقه خاصی از تیرک هدف را که می خواهید هدف بگیرید، شناسایی کنید.
در طول فرآیند تیراندازی چشمان خود را روی آن هدف ثابت نگه دارید.

مرحله 4: محدوده تیراندازی بهینه خود را پیدا کنید

فاصله‌های مختلف تیراندازی را آزمایش کنید تا مشخص کنید کجا راحت‌تر و دقیق‌تر احساس می‌کنید.
برای توسعه تطبیق پذیری، شوتزنی را از موقعیت های مختلف در اطراف تیرک دروازه تمرین کنید.

مرحله 5: از Footwork مناسب استفاده کنید

هنگامی که برای تیراندازی آماده می‌شوید، با پای خود به جلو بروید.
این به تولید قدرت و حرکت برای یک ضربه دقیق کمک می کند.

مرحله 6: عضلات مرکزی خود را درگیر کنید

عضلات اصلی خود را برای ایجاد ثبات و کنترل در طول حرکت تیراندازی فعال کنید.
این به حفظ تعادل و بهبود دقت کمک می‌کند.

مرحله ۷: از پاهای خود نیرو ایجاد کنید

زانوان خود را عمیقاً خم کنید که از زمین خارج می شوید.
پاهای خود را با قدرت دراز کنید تا قدرت را به عکس منتقل کنید.

مرحله 8: یک نسخه صاف را اجرا کنید

در حالی که بازوی تیراندازی خود را دراز می‌کنید، توپ را به آرامی از نوک انگشتان خود رها کنید.
از هر حرکت تند یا ناگهانی که می تواند بر دقت تأثیر بگذارد اجتناب کنید.

مرحله 9: دنبال کردن از طریق

پس از رها کردن توپ، بازوی تیراندازی خود را کاملا به سمت هدف دراز کنید.
اجازه دهید مچ دست شما به طور طبیعی خم شود و حرکتی صاف و متوالی ارائه دهد.

مرحله 10: به طور مداوم تمرین کنید

تمرین منظم برای بهبود دقت تیراندازی ضروری است.
زمان اختصاصی را برای تمرینات تیراندازی و تکرار اختصاص دهید.

مرحله ۱۱: به دنبال بازخورد و تنظیم باشید

از مربیان یا بازیکنان باتجربه بازخورد بخواهید.
عکس های خود را تجزیه و تحلیل کنید و بر اساس توصیه های آنها تنظیمات را انجام دهید.

مرحله 12: تمرکز ذهنی و تجسم

تمرکز ذهنی و تمرکز حین تمرین تیراندازی را توسعه دهید.
قبل از اقدام به عکس‌های موفق، آن‌ها را مجسم کنید.

20 نکته برای بهبود دقت تیراندازی در نت بال

از طریق تمرینات و تمرینات روی هماهنگی دست و چشم خود کار کنید.
تمرینات قدرتی را برای بهبود کنترل کلی و ثبات عضلانی بگنجانید.
تیراندازی را از زوایای و موقعیت های مختلف در زمین تمرین کنید.
از وسایل کمکی تیراندازی مانند حلقه های هدف یا نشانگرها برای افزایش دقت استفاده کنید.
تکنیک های مختلف تیراندازی را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
در حین عکسبرداری از خود ضبط کنید تا مناطقی را که باید بهبود ببخشید شناسایی کنید.
تیراندازی را در سناریوهای بازی مانند برای شبیه سازی شرایط مسابقه واقعی بگنجانید.
یک روال قبل از شلیک ایجاد کنید تا به شما کمک کند قبل از هر شلیک تمرکز کرده و از نظر ذهنی آماده شوید.
تیراندازی تحت فشار را با استفاده از محدودیت‌های زمانی یا مدافعان تمرین کنید.
سطح تناسب اندام خود را برای حفظ دقت در طول بازی بهبود دهید.
تیراندازان موفق در مسابقات نت بال حرفه ای را تجزیه و تحلیل کنید تا از تکنیک های آنها بیاموزید.
از مربیان باتجربه یا مربیان متخصص در تیراندازی نت بال راهنمایی بخواهید.
فرآیند عکسبرداری را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و روی هر کدام جداگانه کار کنید.
تیراندازی را با هر دو دست تمرین کنید تا دوسویه شوید و موقعیت های گلزنی را افزایش دهید.
از تکنیک های تجسم برای تصور عکس های موفق قبل از تلاش استفاده کنید.
برای افزایش توانایی خود در تیراندازی در حین حرکت، از تمرینات چابکی و پا استفاده کنید.
به جای اینکه صرفاً روی t تمرکز کنید، روی تکنیک تیراندازی تمرکز کنیداو نتیجه هر ضربه.
یک ریتم و زمان ثابت برای حرکت عکسبرداری خود ایجاد کنید.
تیراندازی را در شرایط آب و هوایی مختلف تمرین کنید تا با محیط های مختلف بازی سازگار شوید.
مثبت بمانید و به توانایی های تیراندازی خود اعتماد داشته باشید.

منابع :

Netball Australia - وب سایت رسمی Netball Australia اطلاعات زیادی از جمله منابع مربیگری، تکنیک های آموزشی و استراتژی های توسعه بازیکن را ارائه می دهد. این یک منبع قابل اعتماد برای همه چیزهای مربوط به نت بال است.
فدراسیون بین‌المللی نت‌بال (INF) - INF نهاد حاکم بر نت‌بال در سراسر جهان است. وب‌سایت آن‌ها بینش‌های ارزشمندی در مورد این ورزش، از جمله قوانین، مقررات، و جنبه‌های فنی مانند دقت تیراندازی ارائه می‌دهد.
مهارت های نت بال - کتابی جامع که توسط آنا شری، مربی و بازیکن سابق نت بال بسیار مورد احترام نوشته شده است. این منبع جنبه‌های مختلف مهارت‌های نت‌بال، از جمله دقت تیراندازی را با توضیحات دقیق و نکات کاربردی پوشش می‌دهد.

این منابع معتبر اطمینان می دهند که اطلاعات ارائه شده دقیق، به روز و مطابق با استانداردهای صنعت در مربیگری نت بال و توسعه بازیکنان است.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب